Šaldytų brokolių receptai
Apr 25, 2025
Kaip virti užšaldytus brokolius
1. Traški parmezano skrudinti brokoliai
(5 ingredientas, 20 minučių garnyras)
Metodas:
Išmeskite užšaldytus brokolius (be atšildymo!) Su alyvuogių aliejumi, česnako milteliais, druska ir pipirais.
Skrudinkite425 laipsnis F (220 laipsnių) 18-20 minučiųKol kraštai nebus traškūs.
Mestitarkuotas parmezanasir citrinos žievė.
Pro patarimas:Norėdami gauti papildomą traškumą, prieš skrudindami paglostykite.
2. 5- minutė česnako sviestas
(Geriau nei išsinešti!)
● Metodas:
Šildytisviestas + maltas česnakaskeptuvėje.
Pridėkite šaldytų brokolių, pakepinkite4-5 minkol švelnus.
Baigti suišspausti citrinąir raudonųjų pipirų dribsniai.
3. Sūrio brokolių ryžių patiekalas
(„Comfort Food“ atnaujinimas)
● Metodas:
Sumaišykite virtus ryžius, šaldytus brokolius, grybų sriubos kremą (jei reikia) ir čederio.
Kepkite375 laipsnis F (190 laipsnių) 25 minutesiki burbulo.
4. Brokolio sūrio sriuba
(Kreminis ir jaukus)
● Metodas:
Padažą svogūną, įpilkite užšaldytų brokolių, sultinio, troškinkite 10 min.
Susimaišyti supienas + aštrus čederis.
Papuoškite traškiais šoninių gabaliukais.
5. Kepkite su imbiero-soy glazūra
(15 minučių valgis)
● Metodas:
Maišytos užšaldytos brokoliai su paprikomis, „Sne“ žirniai.
MestiSojų padažas, medus, imbieras ir sezamo aliejus.
Patiekite ant ryžių su keptu kiaušiniu.
6. Oro kepsnių brokolių „traškučiai“
(Sveikas užkandžių nulaužimas)
● Metodas:
Išmesti užšalusias floretus sualyvuogių aliejus + mitybos mielės.
Oro kepti400 laipsnių F (200 laipsnių) 10 minučių, drebulys pusiaukelėje.
7. Brokolio makaronų alfredas
(Kreminė ir vegals supakuota)
● Metodas:
Virkite makaronus, rezervuokite 1 puodelį krakmolingo vandens.
Pakepinti užšaldyti brokoliai, pridėtiSunkus kremas + parmezanas.
Mėtykite su makaronais, plonais su makaronų vandeniu.
8. Brokolių ir sūrio įdarytos bulvės
(Draugiškas patiekalui)
● Metodas:
Kepkite bulves, išspauskite minkštimą.
Sumaišykite su garuose užšaldytais brokoliais, čederiu ir graikų jogurtu.
Daiktų odos, broilas 3 min.
9. Citrinų pepper Brokolių salotos
(„No-Cook“ parinktis)
● Metodas:
Šildo šaldytos brokoliai per naktį šaldytuve.
MestiFeta, alyvuogės, citrinos sultys ir alyvuogių aliejus.
10. Brokolių ir vištienos lakštų keptuvės vakarienė
(Vieno stulpo stebuklas)
● Metodas:
Išmeskite šaldytus brokolius, vištienos šlaunis ir bulves suItalijos prieskoniai.
Skrudinkite400 laipsnių F (200 laipsnių) 25 minutes.
„XMSD Pro“ patarimai, kaip virti šaldytus brokolius
● Nereikia atšildyti(apsaugo nuo grybo!).
● Pat sausasJei naudojate maišant ar kepsnius.
● padidinti skonįSu „Umami“ ingredientais: sojos padažas, parmezanas, rūkyta paprika