Sezoninis Tilapijos prieinamumas

Sezoninis tilapijos prieinamumas:

Tilapijos gali būti gaudomos ištisus metus atogrąžų ir subtropikų regionuose, tačiau geriausias laikas jas gaudyti priklauso nuo vietos. Jungtinėse Amerikos Valstijose didžiausias tilapijos sezonas paprastai yra nuo birželio iki rugsėjo. Afrikoje geriausias laikas gaudyti tilapiją yra lietaus sezonas, kai vandens lygis pakyla.

Tilapijos maistinė vertė:

Tilapija yra mažai kaloringa, daug baltymų turinti žuvis, kurioje gausu būtinų maistinių medžiagų. Tai puikus vitamino B12, niacino, fosforo, seleno ir kalio šaltinis. Jame taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios būtinos palaikyti širdies sveikatą ir mažinti uždegimą organizme.

Be to, tilapija yra geras baltymų šaltinis – 3,5 uncijos virtos žuvies turi apie 23 gramus baltymų. Jame taip pat mažai riebalų, tik apie 3,5 gramo riebalų 3,5 uncijos virtos žuvies. Tai sveikas ir daug maistinių medžiagų turintis pasirinkimas tiems, kurie nori įtraukti į savo mitybą daugiau žuvies.